Борисоглебцам на заметку. Плохие привычки - как их победить и завести полезные

Все мы люди. И у каждого из нас есть они – наши привычки: плохие и хорошие.
И если подумать, то понимаешь, что вся жизнь это привычки. А вот что такое – привычка? Как она возникает? Почему у тебя они одни, а у соседа другие? И, в конце концов, как избавится от плохих привычек и завести полезные? Об этом мы и поговорим сегодня.
Любая привычка формируется не за один раз, а проходя определенный цикл:
1. Сигнал. Запускает определенную модель поведения.
2. Шаблон. Это собственно сама модель поведения.
3. Награда. То, что помогает мозгу запомнить весь цикл поведения на будущее.
В итоге, действие становится автоматическим. Опс, привычка приобретена! Самые же вредные появляются от стресса и скуки. Причем, правила эти действуют как для вредных, так и для полезных привычек.
Конечно же, нам хочется, чтобы вредных привычек было как можно меньше. Как же надо правильно избавляться от этих самых «своих вредностей», чтобы уж навсегда…
1. Осознание. «Да, я…» или «Да, у меня есть…».
2. Избавление от провокаторов. Т.е. от того, что провоцирует проявление привычки.
3. Замена. Подумайте: чем, полезным можно заменить вашу привычку.
4. Контролер. Найдите того, кто будет вас контролировать.
5. Вы просто человек. Не страшно, если вы иногда будете «срываться», это и делает вас человеком, а не роботом. Важно проанализировать этот срыв, и найти силы идти дальше.
Ну, а на практике это будет выглядеть так:
Вы выбираете привычку с которой хотите расстаться. Подсчитываете сколько раз в день или неделю вы совершаете это действие. Определяете, что стимулирует вас на совершение этого действия и выбираете хорошую привычку - замену.
Но эта вся теоретическая часть, только 10% от выполнения целой задачи отказа от вредности. Остальное - это ваше терпение, настойчивость, борьба с собой - ваша сила воли! Главное – не сдаваться и не бросать начатое на полпути. Успех придет! Вы победите! Ну а где одна победа, там не за горами и другая…
Ольга Нархова
Также подписывайтесь на наши страницы Вконтакте, Twitter или Одноклассники, чтобы первыми узнавать новости города Борисоглебска.
Источник | Рубрика на сайте: Новости / Политика